"Quando ritorno a casa dopo le vacanze, invece di sentirmi più rilassata, sto peggio di prima. Riprendere la solita routine è difficile. Affrontare le responsabilità quotidiane, il lavoro, la casa, i figli...mi rende ansiosa. Non dormo la notte, mi sento continuamente stanca, non sono concentrata come al solito..."
Queste sono le parole di Valeria al suo rientro dalle vacanze a Roma.
Purtroppo accade spesso di sentirsi così. Si è più stanchi di prima.
Si tratta di ansia da rientro, anche detta Post-vacation blues o Holiday Blues
Perché succede? Non dovremmo essere più riposati post-vacanza?
Si tratta di un disturbo di adattamento.
La causa risiede nel fatto che fatichiamo a riprendere i nostri ritmi.
A livello fisiologico, infatti, durante le vacanze, vengono alterati i nostri ritmi circadiani di sonno-veglia, la nostra routine alimentare, e le nostre attività quotidiane.
Al rientro, il ritorno a doveri e responsabilità può generare alti livelli di stress.
Quali sono i sintomi?
L'ansia al rientro dalle vacanze può manifestarsi attraverso diversi sintomi:
- Disturbi del sonno (insonnia o ipersonnia, incubi)
- Apatia
- Noia
- Tachicardia
- Sudorazione
- Calo della concentrazione
- Irritabilità
- Nervosismo
- Emicrania
- Tensione muscolare
- Stanchezza eccessiva
- Alterazione nell'alimentazione
- Preoccupazione
- Sbalzi d'umore
Tali sintomi sono di solito transitori. Infatti, in genere, ci si riabitua al cambiamento e si riprendono gli abituali ritmi quotidiani.
Se tali sintomi permangono, invece, possono essere segnali di altri disturbi, tra cui, ansia generalizzata, disturbo di panico, depressione o altro.
In questi casi, puoi chiedere a un esperto.
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